第16回ロルフィングワークショップ

～『ロルフィング(R)に学ぶバランス＆柔軟性ワークショップ』～

ロルフィング(R)（＝Rolfing(R) Structural Integration）は姿勢や動きを重力に調和させ、より効率的な動作と楽なからだを手に入れるための技術です。本来、ロルフィングの施術はマンツーマンで行われますが、このワークショップで は、そのエッセンスを使ったムーブメントエクササイズをご紹介します。身体の仕組みへの理解を深めながら、バランスと柔軟性を向上させていきます。

以下のような方にオススメします。

・Ｏ脚／Ｘ脚を改善したい

・膝に負担をかけないプリエがしたい

・股関節を開きたい

・カマ足を治したい

・お尻や太もものシェイプを美しくしたい

・肩を柔らかくしたい

・腰に負担をかけずにきれいに反りたい

・首から肩のラインをきれいにしたい

・身体の中心軸を作りたい　　　　　　　…など

【第１６回、日程】

２０１２年　１２月２日　日曜日

※今回もバスタオルを１枚お持ちください。

【時間】

①１１時００分～１３時００分

②１５時００分～１７時００分

※午後の部の開始時間が３０分遅くなりました。

お間違えのないようお気をつけください。

３０分前から入室可能です

【料金】

一般

6,000円

ハナバレエ会員

5,500円

【内容】

11月は体幹を安定させるためのエクササイズをたくさんしました。みなさん、上半身の安定が下半身を自由にすることを実感できたかと思います。

前回の終了時に予告したとおり、12月、第16回のテーマは「体幹その2」です。

引き続き、前鋸筋、内／外腹斜筋、下後鋸筋にスポットを当てていきますが、今回は、それによって背面側のお尻＆脚から肩にかけてのつながりを活性化していきます。アラベスクなどの反る動きのときに、腰に負担をかけず、胸を開いて上に伸びていくために重要なつながりです。

また、合わせて股関節の解放も行います。ハムストリングを十分に長く使えるようになると、お尻が脚から分離してリフトアップします。お尻の形が変わって両腿がピタっとくっついてくるのを体験してみましょう。

もちろん、前回同様、自宅でできるコアトレーニングとしてもオススメです。ぜひご参加ください。

※　バスタオル1枚をご持参ください。

※　バレエ経験者向けの内容ですが、身体に興味のある方はバレエ未経験者の方でも参加可能ですので、是非お問い合わせください。